Tetap Tampil Segar dan Cantik Saat Berpuasa

Berpuasa seharian tentu merupakan tantangan tersendiri, apalagi saat cuaca sedang panas-panasnya. Wajar jika Anda merasa lemas dan tidak bersemangat. Untuk melangkah keluar rumah saja mungkin butuh perjuangan.

Tapi Anda tak boleh terus-menerus lesu, bukan? Agar tetap cantik dan segar di bulan suci ini, tetaplah perhatikan asupan cairan dan makanan dengan baik. Olahraga juga tak perlu absen, lebih-lebih selama sebulan penuh.

Berikut kiat dan penjelasan lengkap dari kami:

1. Penuhi kebutuhan cairan

Setiap harinya, pria membutuhkan sekitar 2.6 liter cairan dan wanita 2.3 liter cairan. Jumlah ini sebaiknya dikonsumsi di waktu antara berbuka hingga sahur, agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi.

Bila Anda mengalami dehidrasi, kulit bisa terlihat kering dan kusam. Tak hanya itu, dehidrasi juga bisa menyebabkan pusing, sulit konsentrasi, dan mudah lelah.

2. Konsumsi buah-buahan

Cobalah buah-buahan sebagai menu berbuka. Buah bisa langsung dimakan, dibuat jus, dirujak, dan sebagainya. Selain segar, buah-buahan juga ‘enteng’ bagi sistem pencernaan yang tidak bekerja seharian.

Buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti semangka, melon, apel, dan lain-lain, juga bisa menjadi sumber cairan yang baik.

3. Sempatkan olahraga

Jangan jadikan puasa sebagai alasan berhenti berolahraga. Aktivitas fisik justru akan membuat tubuh semakin fit dan segar.

Olahraga sebaiknya dilakukan 30 menit sebelum berbuka puasa. Hal ini agar setelah berolahraga, Anda bisa langsung minum untuk menggantikan cairan yang hilang lewat keringat.

4. Perhatikan asupan makanan

Saat berbuka puasa, semua makanan akan tampak sangat menggiurkan. Tak jarang ini membuat orang kalap, tak peduli lagi apakah makanan itu sehat atau tidak. Apalagi gorengan biasanya tersaji sebagai hidangan pembuka.

Jadi, pilihlah menu berbuka yang bergizi. Makanan-makanan tertentu, seperti kentang rebus atau wortel, membuat Anda kenyang lebih lama sehingga baik dimakan saat berpuasa. Kacang-kacangan juga bisa dicoba agar kulit tampak cantik dan berseri.

6. Lakukan perawatan wajah

Berpuasa dapat membuat kulit rentan kering dan kusam. Oleh karena itu, perawatan wajah harus tetap diperhatikan. Misalnya, rajin menggunakan pelembap yang tentunya sangat baik untuk mencegah kulit kering. Tabir surya juga membantu menghindari kerusakan kulit akibat sinar UV.

Nah, sembari menunggu beduk, kenapa tidak luangkan waktu untuk merawat kulit wajah? Selamat mencoba, dan semoga ibadah Ramadan Anda selalu lancar!

Lebih Baik Minuman Dingin atau Hangat untuk Buka Puasa?

Saat umat Muslim menjalankan ibadah puasa Ramadan, cuaca yang panas dan terik di siang hari menjadi alasan seseorang memilih minuman dingin sebagai pelepas dahaga saat buka puasa.

Namun, konsumsi minuman yang terlalu dingin saat buka puasa ternyata tidak baik bagi kesehatan Anda. Sebab, hal ini dapat mengakibatkan kontraksi pada lambung. Selain itu, minuman terlalu dingin juga mengakibatkan kerja lambung menjadi lambat.

Mengapa demikian?
Sebab, tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan suhu tubuh. Akibatnya perut Anda terasa kembung dan penuh.

Karena itu, para ahli gizi lebih menyarankan untuk terlebih dahulu mengonsumsi minuman hangat saat berbuka. Minuman hangat akan membuat lambung terasa lebih nyaman dan tidak menimbulkan rasa kembung.

Namun meski disarankan untuk memilih minuman hangat, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi minuman dingin sama sekali. Anda dapat mengonsumsinya sekitar 5–10 menit setelah berbuka. Dengan demikian, diharapkan kondisi suhu tubuh dan lambung Anda sudah mulai stabil dan siap menerima minuman dingin.

Agar Anda terhindar dari gangguan kesehatan selama bulan Ramadan, dahulukan minuman hangat saat buka puasa. Anda pun dapat terus menjalankan ibadah puasa dengan rasa nyaman.

Selamat menunaikan ibadah puasa

 

 

 

Sumber : Klikdokter